الدورة السهرية للرجال

العوامل التي تؤثر على الدورة الشهرية للرجال
لا يمكن تنظيم الدورة الرية للرجال، أو المعاناة من تأخر الدورة الشهرية للرجال، إذ ترتبط أيام الدورة الشرية للرجال بمجموعة من العوامل، وتشمل:

المرحلة العمرية: تبدأ مستويات هرمون الذكورة في الانخفاض لدى الرجل بعد عمر الثلاثين.
الضغوط العصبية التي يمر بها الرجل، والعوامل النفسية المختلفة التي تؤثر على مستويات الهرمونات.

التغيرات في النظام الغذائي المتبع: مثل تناول أطعمة غير صحية، والإفراط في تناول الطعام، مما يسبب زيادة الوزن وتأثيره على الهرمونات.
كما أن قلة تناول الطعام وسوء التغذية تلعب دوراً كبيراً في نسبة الهرمونات بالجسم.

اضطرابات النوم: هناك ارتباط وثيق بين الدورة الشهرية للرجال واضطرابات النوم التي تؤدي إلى الإجهاد والتوتر، وما يعقبه من خلل بمستويات الهرمونات.
الإصابة بالأمراض: تؤثر الأمراض على مستويات الهرمونات بالجسم، مثل الأمراض المتعلقة بالخصية وكيس الصفن، وكذلك اضطرابات الغدة الدرقية، والغدة النخامية المسؤولة عن إفراز العديد من الهرمونات.

كما أن هناك مجموعة من الأمور الأخرى التي قد تؤثر على الدورة الشهرية للرجال، والمرتبطة بمستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجل، وهي:

التعرض لمسببات التهيج الجنسي لدى الرجل: مثل مشاهدة مقاطع نسية.
تناول الكافيين الذي يمكن أن يؤثر على مستويات هرمون الذكورة.
ممارسة الرياضة: حيث يمكن أن تساعد في رفع مستويات التستوستيرون.
تناول أطعمة تزيد من نسبة التستوستيرون في الجسم: مثل الأطعمة الغنية بالفوسفور.
فجميع هذه العوامل محفزة للرة الجية، وتسبب ارتفاع هرمون الذكورة لدى الرجل خلال الأوقات التي تحدث بها، ومع هذه التقلبات الجسية التي يمر بها الرجل على مدار اليوم، يمكن أن تحدث الدورة الهرية للرجال.

اعراض الدورة الهرية للرجال
تتشابه أعراض الدورة الهرية لدى الرجال مع أعراض الدورة الهرية للنساء، ولكنها قد لا تحدث بانتظام، وليس لها نمط محدد، كما أنها تختلف وفقاً لمستويات هرمون التستوستيرون.

تتمثل أعراض ارتفاع هرمون التستوستيرون في:

الشعور بالنشاط والحيوية.
ارتفاع الرغبة الية.
الميل إلى العصبية والانفعال.
زيادة الشهية.

وتكون أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون كالتالي:

الشعور بالتعب والإرهاق.
النعاس والرغبة في النوم.
انخفاض الرغة السية.
يمكن أن ترتبط الأعراض السابقة بتقلب مستويات هرمون التستوستيرون على مدار اليوم، ولكنها قد تعود إلى بعض المشكلات الصحية الأخرى، وليس من الضروري أن تكون أعراض الدورة الرية للرجال،

ولذلك يجب استشارة الطبيب في حالة استمرار ظهور هذه الأعراض لمعرفة الأسباب والعلاج المناسب.

التعامل مع الدورة الرية للرجال
تساعد بعض الأمور في التعامل مع هذه التغيرات الهرمونية اليومية لدى الرجل، والتي يطلق عليها الدورة الشية للرجال، وتتمثل في:

تجنب مسببات الانفعال والقلق، وإيجاد طرق لتخفيف التوتر مثل ممارسة الأنشطة المفضلة يومياً لإفراغ الطاقة.

ممارسة تمارين اليوغا والاسترخاء والتنفس العميق: بالإضافة إلى التمارين الرياضية التي تعزز اللياقة البدنية.
اتباع نظام غذائي صحي: يعتمد على الأطعمة المفيدة، وتجنب الأطعمة غير الصحية.
عدم الإفراط في تناول الكافيين الذي يؤثر على مستويات الهرمونات.
تجنب التدخين لما له من تأثيرات سلبية على نسبة هرمون الذكورة في الجسم.
سن اليأس للرجال
أيضاً لا تقتصر مرحلة سن اليأس على المرأة، فهناك ما يسمى سن اليأس للرجال، وهي المرحلة العمرية التي تنخفض فيها مستويات هرمون التستوستيرون بشكل كبير عن المراحل التي تسبقها، وعادةً ما تكون في نهاية الأربعينيات إلى أوائل الخمسينيات.

لا زال الرجل يتمكن من س بصورة طبيعية، ولديه مشاعر الرنسية، ولكنها ليست بنفس مستويات المراحل التي تسبقها، وهو ما يجعل سن اليأس لدى الرجال مختلفاً عن سن اليأس لدى النساء، حيث يكون الانخفاض في هرمون الذكورة بطيء.

تشمل أعراض سن اليأس للرجال ما يلي:

الميل إلى الحزن: وقد يصاب بعض الرجال بالاكتئاب.
انخفاض .
ضعف الإصاب.
تقلب المزاج.
فقدان كتلة العضلات، وانخفاض القدرة على ممارسة الرياضة.
إعادة توزيع الدهون في الجسم، مثل زيادة حجم البطن أو تثدي الرجل.
نقص عام في الحماس أو الطاقة.
الإصابة بالأرق واضطرابات النوم.
زيادة الشعور بالتعب والإرهاق.
ضعف التركيز وتغيرات في الذاكرة.
يمكن أن تتداخل هذه الأعراض مع مشاكل صحية تصيب الرجل، لذلك من الضروري معرفة السبب الرئيسي وراء هذه الأعراض لتحديد العلاج المناسب.